Cvičení v těhotenství je jednou z nejvíce preferovaných pohybových aktivit žen v tomto životním období a o jeho vlivu na zdraví matky a dítěte se vedou poměrně dlouhé polemiky. Pokud při vhodnosti cvičení v těhotenství váháte i vy, pak vám toto dilema navždy vyjasníme. Drtivá většina lékařů doporučuje věnovat se cvičení v těhotenství na pravidelné bázi, ale třeba je respektovat několik zásad a nijak své tělo nepřetěžovat. Cvičením v těhotenství bychom se měli snažit především navodit si pozitivní náladu a rozhýbat své svalstvo. V žádném případě bychom se neměli snažit snížit svou tělesnou hmotnost. Těhotenství a hubnutí nejdou vůbec dohromady a tyto snahy mají své opodstatnění před otěhotněním nebo po porodu.
Cvičení v těhotenství se dokáže nemalou mírou podepsat pod psychickou pohodu žen
Podstatný vliv na typ cvičení v těhotenství má zejména fakt, zda žena cvičila už před otěhotněním nebo ne. Pokud cíleně vyhledávala fyzické aktivity a věnovala se sportu, pak by mělo být cvičení zakomponovány do denního programu i během těhotenství. Chůze by měla být základem jakýchkoliv pohybových aktivit a pokud se žena cítí dobře a ráda by udělala ještě něco navíc, pak si může sestavit i pravidelný trénink sestávající z okruhu vhodných cviků určených pro budoucí maminky. Pokud se žena před těhotenstvím věnovala kardio aktivitám, tak ty by měla na nějaký čas odložit. Cvičení v těhotenství by totiž nemělo sestávat z pohybů v rámci, kterých je tělo vystaveno větším otřesům. Tak jako je tomu u množství jiných procesů, tak i při cvičení v těhotenství nás dokáže vlastní tělo nejlépe navigovat. Pokud mu něco nevyhovuje, dá nám to patřičně najevo. Pokud se tedy žena při cvičení necítí dobře, měla by si udělat přestávku nebo trénink úplně zastavit. Do tréninku je vhodné zakomponovat i cvičící stroje a mezi ty nejvíce vyhledávané řadíme např. steper, běžící pás, stacionární kolo a také dokonce veslovací trenažér. Zátěže je samozřejmě nutné volit v nižší intenzitě. Zejména na začátek tréninku je vhodné zvolit mírné tempo, a to je možné postupně zvyšovat přesně podle toho, jak se žena cítí. Měli bychom se tedy snažit vyhnout “přepálení” tempa hned v úvodu. Pro více informací klikněte na https://inlive.cz/.